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　　前言

　　順產(chǎn)的優(yōu)勢當然很多，和剖宮產(chǎn)相比，其出血少、恢復快、損傷低，也更利于寶寶迅速適應出生后各器官功能的巨大變化。然而，看著身邊越來越多的準媽媽因恐懼分娩時的疼痛而直接選擇剖宮產(chǎn)，有些雖經(jīng)試產(chǎn)而最終由于種種因素被推進手術(shù)室，信心滿懷的未來爸媽們不禁惶惑到底還要不要試著順產(chǎn)？有什么方法可以幫助我們獲得更大的順產(chǎn)機率呢？

 
 
　　抓住生育的黃金年齡

　　現(xiàn)代人由于工作生活壓力大，往往貽誤了最佳的生育年齡。隨著年齡的增長，患各種孕前孕期的合并疾病如糖尿病、高血壓的機會都會逐漸增加，而在嚴重的并發(fā)癥或合并癥存在的情況下，醫(yī)生不得不為母兒的健康考慮對分娩方式做出干預，即增加急診剖宮產(chǎn)和醫(yī)源性計劃分娩的機會。

　　懷孕后骨盆骨骼間的韌帶會變得松弛，有利于增加產(chǎn)道的空間方便胎兒通過，而年齡較高的孕婦其骨骼較為僵硬，體力和肌肉收縮力都受到限制，因而試產(chǎn)失敗的機率也隨之提高。

　　臨床上我們將年齡超過35歲初次懷孕的婦女定義為高齡初產(chǎn)婦，一旦超過該年齡，妊娠并發(fā)癥的機會將大大增加。生育的最佳年齡是在25～28歲左右，所以如果想要順利自然分娩一個健康的寶寶，可要抓緊生育的黃金時間，不要拖到35歲以后呀。

　　合理營養(yǎng) 不做貪嘴媽媽

　　懷孕以后，準媽媽立刻成為全家關注的焦點，主食零食不離嘴，早期的妊娠反應一過，馬上就身材變了形，個個氣球般吹了起來。雖然心中有些不甘，但想想為了寶寶多點營養(yǎng)，還是拼命再多吃幾口吧。

　　其實這種觀念是極其錯誤的，正常的一次妊娠體重增長應控制在13公斤以內(nèi)，到了孕中晚期每周的體重增長應不超過500克。普通身高的孕婦如果體重超過80公斤則會使產(chǎn)道狹窄，組織彈性下降，順產(chǎn)機會也就不高了。

　　營養(yǎng)過剩可導致孕期胰島素相對不足，引起妊娠期糖尿病，而血糖升高使胎兒胸、背、腹部的脂肪堆積，常常變成4000克以上的巨大兒。孩子太大往往難以通過產(chǎn)道，增加了難產(chǎn)的機會，即便胎頭娩出，還有肩難產(chǎn)的危險。寶寶的最佳出生體重應該控制在3000～3500克左右。

　　烹飪應按少煎、炸，多蒸、煮的原則，可將一天的總量分成5～6頓進食，多食一些新鮮綠色蔬菜，少吃甜食。

　　有些準媽媽認為水果反正不是肉，可以想吃多少，就吃多少。其實水果中如西瓜、草莓和葡萄的糖份也是不低的，都需要限量。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和鈣質(zhì)，能量也不高，是孕期適宜的水果，而黃瓜和西紅柿也因清淡爽口，可當水果食用。

　　享受孕(運)動快樂

　　為了怕動胎氣，有些準媽媽在家人的呵護下大小家務事都撒手，甚至一直休養(yǎng)在家，足不出戶。這樣到分娩時，由于長期缺乏運動，體力往往不支。陰道分娩的過程需要消耗大量的體力，包括腹肌、肛提肌等在內(nèi)的全身多組肌肉都參與這一過程。

　　比如在關鍵的第二產(chǎn)程，沖刺中的準媽媽要在每次宮縮時用力向下屏氣，同時膈肌和腹肌收縮輔助子宮收縮協(xié)助胎兒下降，雙手要拉住杠子上提，雙腿還要下蹬產(chǎn)生后助力，幾次下來就大汗淋漓了，這些動作的有效完成都需要肌肉群一定的力量以及良好的身體協(xié)調(diào)性。如果沒有平時的鍛煉準備，到分娩時不就要功虧一簣了嗎？

　　現(xiàn)在很多?？漆t(yī)院都開展了孕期體操課，包括針對性的力量訓練和柔韌性鍛煉。由于有專業(yè)人員指導，你就不用擔心運動會傷害母兒了，醫(yī)生對于有可能發(fā)生流產(chǎn)和早產(chǎn)的情況會事先做出篩查。

　　如果你是適宜運動的大多數(shù)中的一員，就可以放心地和其他準媽媽一起練練小啞鈴、做做瑜伽，在愉悅的音樂中輕輕松松就上好了一節(jié)課，其他的運動方式如散步、水中漫步等也都是既簡單又有效。在鍛煉了一段時間以后，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)腰酸背痛好轉(zhuǎn)了很多，人也不那么臃腫了，運動還可以放松心情，使你對順產(chǎn)分娩也更充滿了信心！

　　按時產(chǎn)檢益處多

　　到了孕14周，就該準備開始做產(chǎn)前檢查了。通過骨盆的外測量，可間接了解你骨盆的大小和類型，如果骨盆非常狹小，那就不適合順產(chǎn)了。

　　孕期按時產(chǎn)檢，可以了解你是否有不適合陰道分娩的并發(fā)癥，對你的營養(yǎng)、體重增長、胎兒生長情況都有了動態(tài)的監(jiān)控，可進行適時的指導。

　　滿孕36周時，醫(yī)生會對你整個孕期情況做一個總結(jié)，這時她將對你適合的分娩方式提出建議。如果沒有禁忌自然分娩的情況存在，你就可以更有把握，也更有依據(jù)準備好向順產(chǎn)的方向邁步了。

　　矯正胎位要及時

　　到了28～30周以后，如果還是異常胎位的話，就要引起重視了。

　　胎兒正常的胎位應該是頭位，也就是頭在最低處，如果是臀位(頭上屁股下)、橫位(和媽媽的脊柱呈十字交叉)就不利于自然分娩了。所以如果到孕晚期胎位還是異常的，就要盡量矯正到頭位來。

　　矯正胎位要爭取在胎兒沒有入盆前進行，如果超過34～36周，胎位仍然不正，那再糾正的機會就不大了，只能以剖宮產(chǎn)為主了。

　　做好分娩心理準備

　　如果想要順利自然分娩，有幾個問題一定要先說服自己：順產(chǎn)的宮縮疼痛我能夠忍受嗎？如果最終因種種因素試產(chǎn)失敗，我會不會懊惱？

　　要相信醫(yī)生、護士以及家人的幫助和鼓勵會一直伴隨在你的左右。產(chǎn)前多了解一些產(chǎn)程中的知識，可以幫助你克服可能出現(xiàn)的緊張情緒。

　　你就會知道宮口開到3厘米以前是比較漫長艱苦的，是容易讓人焦慮的，而3厘米以后進展可能就明顯加快了；如果宮縮還沒有規(guī)律，那就不是正式臨產(chǎn)，可以正常的活動和休息，盡量放松；有一點見紅可能是快要臨產(chǎn)的標志，不要無故擔心；宮口開到10厘米就可以屏氣用力了，之前過早屏氣只有害無益。

　　產(chǎn)前一些有關的課程還可以做一些具體的知識，比如分娩第二產(chǎn)程時如何控制呼吸，如何采取適當?shù)捏w位，如何用力等等，到臨陣時就得心應手多了。

　　導樂陪伴分娩

　　導樂陪伴是從發(fā)達國家引進的一種非常有效的分娩方式。由一名具有分娩經(jīng)驗的助產(chǎn)士陪伴你渡過最艱難的分娩過程，她可以指導你如何呼吸、用力，幫你按摩并鼓勵你，減輕產(chǎn)時痛苦。經(jīng)過多年的研究證實，這種方法可以有效地降低難產(chǎn)率，縮短產(chǎn)程并減少產(chǎn)后出血，值得廣泛推廣。

　　如果準爸爸想和你分享這一刻的艱辛和喜悅，也可讓他在旁用愛和信心支持你，當然前提是需要他理智冷靜，不拖你后腿才行。

　　做好上述幾點，大致就差不多了，有信心，做好充分準備來打好分娩這關鍵的一仗吧！勝利一定是屬于你的！

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